Омлет с брокколи и помидорами: полезный и сытный завтрак или обед

11
0
(0)

Омлет с брокколи и помидорами: полезный и сытный завтрак или обед

Омлет с брокколи и помидорами — это превосходное блюдо, которое подарит вам полезный и сытный завтрак или обед. Если вы хотите насладиться вкусным и питательным блюдом, которое легко приготовить, то этот рецепт идеально подходит для вас.

Комбинация свежих брокколи и спелых помидоров придает этому омлету неповторимый вкус и аромат. Брокколи является ценным источником витаминов и минералов, а помидоры богаты антиоксидантами и клетчаткой. Такой сочетание делает этот омлет не только вкусным, но и полезным для вашего организма.

Приготовление этого омлета не займет у вас много времени и усилий. Все необходимые ингредиенты легко доступны и не требуют сложной подготовки. Вы сможете приготовить это блюдо даже если у вас нет опыта в кулинарии. Рецепт очень простой и подходит для всех, кто любит наслаждаться вкусной и здоровой пищей.

Так что не откладывайте на потом, прямо сейчас возьмите все необходимые ингредиенты и приготовьте этот восхитительный омлет с брокколи и помидорами. Вы будете приятно удивлены его нежным вкусом и насыщенным ароматом. Это идеальное блюдо, чтобы начать свой день с энергией или насладиться вкусным обедом.

Ингредиенты для рецепта:

  • 3 яйца
  • 100 гр брокколи
  • 2 помидора
  • 50 гр сыра
  • Соль по вкусу
  • Перец по вкусу
  • Приправы по вкусу
  • Растительное масло для жарки

Приготовление по шагам:

1. Разбейте яйца в миску и тщательно взбейте их вилкой. Добавьте соль, перец и приправы по вкусу.

2. Разделите брокколи на небольшие соцветия и вымойте их под проточной водой.

3. Отрежьте верхушки помидоров и нарежьте их на кубики.

4. Нагрейте сковороду с растительным маслом на среднем огне.

5. Добавьте брокколи в сковороду и обжарьте его до мягкости, периодически помешивая.

6. После того, как брокколи стало мягким, добавьте к нему нарезанные помидоры. Продолжайте готовить их вместе еще 2-3 минуты.

7. Затем вылейте яичную смесь на сковороду с овощами. Равномерно распределите яйца по всей поверхности.

8. Посыпьте сверху тертым сыром.

9. Покройте сковороду крышкой и готовьте омлет на среднем огне до тех пор, пока яйца не застынут сверху и сыр не растает.

10. Готовый омлет аккуратно переложите на тарелку и подавайте горячим.

Время приготовления:
20 минут
Пищевая и энергетическая ценность:
Калорийность: 250 ккал
Белки: 15 гр
Жиры: 18 гр
Углеводы: 6 гр

Полезные советы к рецепту:

Совет 1: Перед приготовлением омлета с брокколи и помидорами рекомендую предварительно обжарить овощи на сковороде. Таким образом, вы сможете придать им более насыщенный вкус и сохранить их хрустящую текстуру.

Совет 2: При разбивании яиц для омлета, рекомендую добавить немного молока или воды. Это поможет сделать омлет более нежным и воздушным.

Совет 3: Приправьте омлет своими любимыми специями и травами. Это добавит блюду интересные оттенки вкуса и аромата.

Приготовление омлета с брокколи и помидорами – это прекрасная возможность начать свой день или насытиться вкусным обедом. Это блюдо сочетает в себе простоту приготовления, питательность и неповторимый вкус.

Я надеюсь, что мой рецепт вам понравился и он станет постоянным гостем на вашем столе. Делитесь своими впечатлениями и результатами приготовления в комментариях. Хотелось бы услышать ваше мнение!

Приятного аппетита!

Нажмите на звезду, чтобы оценить статью!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.