Курица с фасолью стручковой в соевом соусе: здоровый и вкусный рецепт

12
0
(0)

Курица с фасолью стручковой в соевом соусе: здоровый и вкусный рецепт

Здоровое и вкусное блюдо — курица с фасолью стручковой в соевом соусе — станет отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием и любит наслаждаться вкусом. Это блюдо сочетает в себе нежность куриного мяса, хрустящую стручковую фасоль и насыщенный аромат соевого соуса. Оно является идеальной комбинацией белков, витаминов и питательных веществ, которые не только удовлетворят ваш аппетит, но и помогут сохранить здоровье.

Курица с фасолью стручковой в соевом соусе — это прекрасный пример того, что здоровая еда может быть вкусной. Блюдо является источником белка, необходимого для роста и восстановления клеток организма. Куриное мясо богато витаминами группы В, которые улучшают обмен веществ и нервную систему. Фасоль стручковая, в свою очередь, является источником клетчатки и антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и укреплять иммунную систему.

Приготовление курицы с фасолью стручковой в соевом соусе — это быстро и просто. Вам понадобятся всего несколько ингредиентов и около 30 минут времени. Не нужно быть профессиональным поваром, чтобы создать это блюдо, так как оно не требует сложных техник или специальных приборов. Просто следуйте этому рецепту и наслаждайтесь вкусом здоровой и вкусной еды в своем доме.

Не упускайте возможности попробовать курицу с фасолью стручковой в соевом соусе прямо сейчас! Сделайте шаг к здоровому питанию и откройте для себя новые вкусы. Ваш организм будет благодарен вам за полезные ингредиенты, а ваше вкусовое восприятие будет радоваться прекрасному сочетанию ароматов и текстур. Порадуйте себя и своих близких этим замечательным блюдом!

Ингредиенты для рецепта:

  • 300 г куриного филе
  • 200 г фасоли стручковой
  • 2 столовые ложки соевого соуса
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 луковица
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление по шагам:

1. Нарежьте куриное филе мелкими кусочками.

2. Отрежьте концы фасоли стручковой и разрежьте ее на половинки.

3. Разогрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне.

4. Добавьте мелко нарезанный лук и чеснок в сковороду и обжарьте их до золотистого цвета.

5. Добавьте куриное филе в сковороду и обжарьте его до готовности.

6. После того, как курица приобретет золотистый цвет, добавьте фасоль стручковую в сковороду.

7. Помешивайте ингредиенты и готовьте их вместе в течение 5 минут.

8. Затем добавьте соевый соус и продолжайте готовить еще 5 минут, помешивая время от времени.

9. Приправьте блюдо солью и перцем по вкусу.

10. Переложите курицу с фасолью стручковой на тарелку и подавайте горячим.

11. Приятного аппетита!

Время приготовления:
20 минут.
Пищевая и энергетическая ценность:
Калорийность: 320 ккал
Белки: 30 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 20 г

Полезные советы к рецепту:

Совет 1: При приготовлении куриного филе в соевом соусе, рекомендуется предварительно его мариновать. Для этого смешайте соевый соус, свежевыжатый лимонный сок, измельченный чеснок и мед. Маринуйте филе в этой смеси в холодильнике в течение 1-2 часов. Также можно добавить немного свежих трав для более насыщенного вкуса.

Совет 2: Чтобы блюдо получилось более ароматным и сочным, рекомендуется использовать свежие овощи. Выберите свежую стручковую фасоль, которая будет хрустящей и сочной. Также можно добавить морковь, болгарский перец или другие овощи по вкусу. Главное, чтобы они были свежими и сочными, так как это повлияет на общий вкус блюда.

Совет 3: Не забудьте о времени приготовления. Важно не переварить фасоль стручковую, чтобы она сохраняла свой хрустящий вид и приятную текстуру. Обычно достаточно 5-7 минут варки на среднем огне, чтобы овощи остались сочными и ароматными.

Пришло время прощаться. Я надеюсь, что этот рецепт станет отличным дополнением к вашему меню. Он является идеальным выбором для тех, кто хочет приготовить вкусное и здоровое блюдо. Попробуйте его сегодня и насладитесь сочным куриной грудкой, ароматной стручковой фасолью и сладким соевым соусом.

Не забудьте оценить этот рецепт, чтобы я знала ваше мнение. Ваши отзывы помогают мне создавать еще больше вкусных и полезных блюд. Желаю вам приятного аппетита!

Нажмите на звезду, чтобы оценить статью!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.