Куриные ножки с брокколи в духовке: здоровый и сытный ужин

18
0
(0)

Куриные ножки с брокколи в духовке: здоровый и сытный ужин

Куриные ножки с брокколи в духовке — это идеальное решение для тех, кто стремится к здоровому и сытному ужину. Благодаря сочетанию нежного куриного мяса и свежих овощей, этот рецепт обеспечивает баланс питательных веществ и необыкновенный вкус. Брокколи, богатые витаминами и минералами, дополняют блюдо и придают ему аппетитный вид, а духовая обработка сохраняет все полезные свойства продуктов.

Нет ничего лучше, чем приготовить куриные ножки с брокколи в духовке прямо сейчас! Порадуйте себя и своих близких вкуснейшим ужином, который будет не только сытным, но и полезным для организма. Захотите ли вы подарить себе удовольствие и насладиться изысканной гастрономической композицией — этот рецепт для вас!

Приготовление куриных ножек с брокколи в духовке — это просто и быстро! Следуя нашим шаг за шагом инструкциям, вы без труда создадите это божественное блюдо. Включите духовку, приступайте к приготовлению и через некоторое время на вашем столе появится вкуснейшая творческая симфония в виде ароматных куриных ножек и хрустящих брокколи. Попробуйте и насладитесь!

Если вы хотите порадовать себя и своих близких превосходным ужином, то не откладывайте приготовление куриных ножек с брокколи в духовке на потом. Завтра может быть слишком поздно, а уникальный вкус и польза этого блюда заслуживают быть оцененными прямо сейчас. Включите свои кулинарные навыки, следуйте инструкции и наслаждайтесь восхитительным ужином уже сегодня!

Ингредиенты для рецепта:

  • 4 куриных ножки
  • 400 грамм свежего брокколи
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • Соль и перец по вкусу
  • 2 чайные ложки сушеного розмарина
  • 2 чайные ложки сушеного тимьяна
  • 1 чайная ложка чесночного порошка
  • Сок половины лимона

Приготовление по шагам:

Шаг 1: Предварительно разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия.

Шаг 2: Подготовьте куриные ножки — промойте их под холодной водой и обсушите бумажным полотенцем.

Шаг 3: Смешайте в миске оливковое масло, соль, перец, розмарин, тимьян и чесночный порошок.

Шаг 4: Равномерно натрите полученной смесью куриные ножки, обеспечивая полное покрытие специями.

Шаг 5: Разложите ножки на противне, предварительно покрытом пергаментной бумагой.

Шаг 6: Выложите брокколи вокруг ножек на противне.

Шаг 7: Полейте ножки и брокколи соком лимона и оставьте на 5-10 минут для маринования.

Шаг 8: Поставьте противень в разогретую духовку и готовьте около 40-45 минут, перевернув ножки и перемешав брокколи через 20 минут.

Шаг 9: Проверьте готовность куриных ножек, они должны быть золотистые и сочные.

Шаг 10: Подайте куриные ножки с брокколи горячими, посыпав свежей зеленью, при желании.

Шаг 11: Насладитесь здоровым и сытным ужином!

Время приготовления:
Приготовление займет около 1 часа (включая время на маринование).
Пищевая и энергетическая ценность:
Калорийность: 320 ккал
Белки: 29 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 8 г

Полезные советы к рецепту:

1. Совет: Перед запеканием куриных ножек с брокколи, рекомендуется их немного предварительно обжарить на сковороде. Это позволит получить более аппетитную и хрустящую корочку на мясе.

2. Совет: Для придания более насыщенного вкуса и аромата, можно добавить немного измельченного чеснока и свежей зелени в соус, в котором будут запечены куриные ножки с брокколи.

3. Совет: Если вы хотите, чтобы куриное мясо было еще более сочным, попробуйте перед запеканием ножек и брокколи приготовить маринад из нежирного йогурта с добавлением специй, таких как куркума, имбирь и паприка. Оставьте мясо на несколько часов в холодильнике для пропитки.

Вот и закончился наш рецепт куриных ножек с брокколи в духовке! Я надеюсь, что вы насладитесь этим простым и вкусным ужином. Оцените этот рецепт и делитесь своими впечатлениями в комментариях. Ваше мнение очень важно для меня!

Приятного аппетита!

Нажмите на звезду, чтобы оценить статью!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.