Кабачок с фасолью в духовке: легкое и полезное блюдо

23
0
(0)

Кабачок с фасолью в духовке: легкое и полезное блюдо

Добро пожаловать в мир вкуса и полезности! Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом легкого и полезного блюда — кабачок с фасолью в духовке. В этом блюде сочетаются свежесть овощей с богатством белка и клетчатки. Простота приготовления и низкая калорийность делают его отличным выбором для здорового ужина или легкого обеда.

Кабачок, известный своим нежным вкусом и низким содержанием калорий, станет основой этого восхитительного блюда. Он прекрасно сочетается с фасолью, которая обладает множеством полезных свойств для организма. Вместе они создают идеальное сочетание вкуса и пользы, которое невозможно устоять.

Ароматное и сочное блюдо, готовящееся в духовке, привлекает своими преимуществами не только вкусовые рецепторы, но и тех, кто следит за своей фигурой. Кабачок с фасолью в духовке — это идеальный выбор для тех, кто стремится к здоровому питанию, не желая тратить много времени на приготовление сложных и изысканных блюд. Такое блюдо можно приготовить всего за несколько простых шагов и насладиться его вкусом и ароматом уже через некоторое время.

Не упустите возможность попробовать это удивительное блюдо прямо сейчас! Включите духовку, нарежьте кабачки и смешайте с фасолью, а затем отправьте их вместе в духовку на 20 минут. Вы попробуете нежное сочетание овощей и белка, которое украсит ваш стол и порадует вас своим вкусом. Не отказывайте себе в удовольствии попробовать это легкое и полезное блюдо — кабачок с фасолью в духовке.

Ингредиенты для рецепта:

  • 1 кабачок среднего размера
  • 200 г фасоли
  • 1 луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • Соль и перец по вкусу
  • Свежая зелень для украшения

Приготовление по шагам:

1. Предварительно разогрейте духовку до 200 градусов.

2. Кабачок хорошо промойте и нарежьте его кружками толщиной около 1 см.

3. Фасоль замочите в холодной воде на 15-20 минут, затем отварите до готовности.

4. Лук мелко нарежьте, а чеснок измельчите.

5. В сковороде на среднем огне разогрейте оливковое масло и обжарьте лук и чеснок до мягкости.

6. Добавьте в сковороду нарезанный кабачок и обжарьте его до золотистого цвета.

7. Отваренную фасоль добавьте к кабачку и обжарьте всё вместе еще около 5 минут.

8. Посолите и поперчите по вкусу.

9. Переложите кабачок с фасолью в форму для запекания.

10. Выпекайте блюдо в духовке около 15-20 минут, пока кабачок не станет мягким и немного подрумянится.

11. Подавайте кабачок с фасолью горячим, украсив свежей зеленью.

12. Насладитесь вкусным и полезным блюдом!

Время приготовления:
30-35 минут.
Пищевая и энергетическая ценность:
Калорийность: 220 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 20 г

Полезные советы к рецепту:

Совет 1: Перед приготовлением кабачков и фасоли рекомендуется их хорошо промыть и очистить от лишней грязи. Это поможет сохранить все полезные вещества и вкус блюда.

Совет 2: Если вы хотите придать кабачкам и фасоли более насыщенный вкус, добавьте немного свежих трав, таких как базилик, петрушка или чеснок. Это придаст блюду особый аромат и украсит его внешний вид.

Совет 3: Если вы хотите сделать это блюдо еще более сытным, добавьте к нему немного твердого сыра, такого как пармезан или чеддер. Разморозьте его заранее и натрите на крупной терке. Сыр придаст блюду нежность и насыщенный вкус.

Мы подошли к концу нашего рецепта на тему Кабачок с фасолью в духовке: легкое и полезное блюдо. Надеюсь, что вам понравилось готовить это блюдо так же, как мне нравится делиться своими рецептами с вами.

Пожалуйста, оцените этот рецепт и поделитесь своими впечатлениями в комментариях. Ваши отзывы и предложения помогают мне улучшать мои рецепты и создавать новые интересные блюда для вас.

Желаю вам приятного аппетита и надеюсь увидеть вас снова на своем блоге!

Нажмите на звезду, чтобы оценить статью!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.