Салат из капусты с подсолнечным маслом: легкий рецепт для здорового обеда

31
0
(0)

Салат из капусты с подсолнечным маслом: легкий рецепт для здорового обеда

Салат из капусты с подсолнечным маслом — это простое и вкусное блюдо, которое отлично подойдет для обеда или ужина. Его приготовление не требует особых навыков и занимает всего несколько минут. Этот салат — настоящая находка для тех, кто ценит быстроту и простоту приготовления, но не хочет отказываться от вкуса и пользы натуральных продуктов.

Капуста — это основной ингредиент этого салата, и она является настоящим кладезем витаминов и минералов. Она богата витамином С, который помогает укрепить иммунитет и защитить организм от вредных воздействий окружающей среды. Кроме того, капуста содержит витамин К, который улучшает свертываемость крови, а также витамины группы В, железо и кальций.

Подсолнечное масло, которое добавляется в салат, является источником полезных жирных кислот и витамина Е. Оно помогает улучшить обменные процессы в организме, повысить уровень энергии и укрепить кожу и волосы.

Теперь, когда мы знаем о пользе ингредиентов, приготовим этот салат прямо сейчас! Возьмите свежую капусту, нарежьте ее тонкой соломкой и добавьте немного подсолнечного масла. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь вкусом и пользой этого простого, но замечательного блюда!

Ингредиенты для рецепта:

  • 300 г капусты
  • 1 морковь
  • 1 яблоко
  • 100 г грецких орехов
  • 2 столовые ложки подсолнечного масла
  • Соль по вкусу
  • Перец по вкусу
  • Сок половины лимона
  • Приготовление по шагам:

    1. Шаг 1: Нарежьте капусту тонкой соломкой.

    2. Шаг 2: Очистите морковь и натрите ее на мелкой терке.

    3. Шаг 3: Нарежьте яблоко на тонкие полукольца.

    4. Шаг 4: Грецкие орехи измельчите ножом или прокрутите их в блендере.

    5. Шаг 5: Смешайте капусту, морковь, яблоко и грецкие орехи в большой миске.

    6. Шаг 6: Добавьте подсолнечное масло, соль, перец и сок лимона в миску с остальными ингредиентами.

    7. Шаг 7: Тщательно перемешайте все ингредиенты, чтобы они равномерно пропитались маслом и приправами.

    8. Шаг 8: Оставьте салат на 10-15 минут, чтобы все вкусы соединились.

    9. Шаг 9: Перед подачей еще раз перемешайте салат.

    10. Шаг 10: Салат из капусты с подсолнечным маслом готов!

    Время приготовления:
    15-20 минут.
    Пищевая и энергетическая ценность:
    Калорийность: 250 ккал
    Белки: 5 г
    Жиры: 20 г
    Углеводы: 15 г

    Полезные советы к рецепту:

    Совет 1: Приготовьте салат из капусты заранее и дайте ему постоять в холодильнике несколько часов. Это позволит капусте пропитаться соусом и станет еще вкуснее.

    Совет 2: Если вы хотите придать салату более аппетитный вид, добавьте к нему разноцветные овощи, такие как морковь, красный перец или огурцы. Это не только сделает салат более привлекательным на вид, но и обогатит его витаминами.

    Совет 3: При добавлении подсолнечного масла не переусердствуйте. Добавляйте масло постепенно, аккуратно перемешивая салат, чтобы достичь желаемой консистенции.

    Я надеюсь, что этот рецепт салата из капусты с подсолнечным маслом понравится вам и вашим близким. Он прост в приготовлении, но при этом очень вкусен и полезен. Попробуйте его приготовить и убедитесь сами!

    Если вам понравился этот рецепт, пожалуйста, оцените его. Ваше мнение очень важно для меня. Буду рада услышать ваши отзывы и предложения по улучшению рецепта. Спасибо за внимание!

    Нажмите на звезду, чтобы оценить статью!

    Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

    Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.