Другое

Протеиновый коктейль в домашних условиях

Протеиновый коктейль в домашних условиях

Характеристики

Меню: вегетарианское

Кухня: домашняя

Время: 5 минут

Ингредиенты

Банан — 1 штука
Масло миндальное — 1/4 стакан
Семена — 2 столовая ложка
Молоко — 2 стакан
Сок апельсиновый — 1 стакан

Рецепт приготовления

    • После тренировки, не всегда есть время и силы для плотной трапезы. И этот рецепт протеинового коктейля в домашних условиях — то, что нужно! Легкий, без химии, только натуральные ингредиенты, в одном небольшом стакане — 400 калорий, 10 граммов клетчатки, 11 граммов белка. И отлично подходит не то что вегетарианцам, но даже веганам: без использования молока!
      Сразу небольшая хитрость: перед тем, как идти на тренировку, нарежьте банан и поставьте в холодильник. Он в конечном итоге заменит лед в коктейле, и сделает его мягким нежным. Конечно, это вообще не обязательный шаг, но мне так показалось вкуснее.

Шаг 1

    • Этот домашний протеиновый коктейль легко хранится, можно приготовить его утром, а выпить вечером после тренировки — не проблема! А так как набор ингредиентов невелик — его приготовление занимает считанные минуты. А также есть место экспериментам.

Шаг 2

    • Основой для коктейля будет миндальное масло — миндаль известен своей насыщенностью протеинами. Также можно использовать арахисовое масло. А еще — его можно сделать самому 🙂

Шаг 3

    • Рецепт не может быть проще. Просто поместите миндальное масло, миндальное молоко и бананы в блендер! Естественно, миндальное молоко можно заменить любой другой его разновидностью.

Шаг 4

    • Очень интересные но довольно редкие в наших краях семена — чиа — отлично подходят для протеинового коктейля в домашних условиях, но конечно вполне могут быть заменены семенами подсолнуха, например. Их также стоит добавить в блендер.

Шаг 5

    • Апельсиновый сок — это немного кислинки и фруктового вкуса в коктейле. Он нужен, чтобы сбалансировать возможно слишком «кремовую» текстуру протеинового коктейля.

Шаг 6

  • Хорошенько перемешайте на высокой скорости, убедившись, что все ингредиенты полностью смешались. Теперь наливайте — и наслаждайтесь притоком живительной энергии в этом протеиновом коктейле для роста мышц! И гордитесь, что он приготовлен в домашних условиях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *